الاحباب
مرحبا بك ايها الزاير لو كنت مسجل ادخل بسرعه لو كنت غير مسجل نرجو التسجيل والمشاركه معنا

الاداره
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» فيلم عمر و سلمي 2 نسخه Cam DvD
الجمعة أكتوبر 16, 2009 9:40 am من طرف sayed hassan

» حصريا - اجمد ثيمات عمرو دياب 2009 لجميع انواع الموبي
الأربعاء أكتوبر 07, 2009 5:59 pm من طرف المدير العام

» انا جديد هنا عاوز ترحيب جامد
الأربعاء أكتوبر 07, 2009 5:58 pm من طرف المدير العام

» رسائل حب مصرية
الأربعاء أكتوبر 07, 2009 5:57 pm من طرف المدير العام

» موسوعة صور لتايتنك فارس الحب الصادق
الأربعاء أكتوبر 07, 2009 5:57 pm من طرف المدير العام

» اهداف مباراه ريال مدريد واشبيليه في الدوري الاسباني ( الجولة السادسة )
الأربعاء أكتوبر 07, 2009 4:19 pm من طرف المدير العام

» حسام الحسيني واغنية مصر CD.Q 224Kbps
الأربعاء أكتوبر 07, 2009 4:17 pm من طرف المدير العام

» كاظم الساهر - حبيبتى - Radio Version 192Kbps من الالبوم القادم
الأربعاء أكتوبر 07, 2009 4:15 pm من طرف المدير العام

» المسلسل الكوميدى بطاريق مدغشقر The Penguins of Madagascar 2009
الأربعاء أكتوبر 07, 2009 4:12 pm من طرف المدير العام

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

تعلم كيف تنام بسرعة..

اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعة..

مُساهمة من طرف المدير العام في الثلاثاء مايو 12, 2009 4:47 am

تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.
avatar
المدير العام
مدير المنتدا
مدير المنتدا

عدد المساهمات : 570
تاريخ التسجيل : 05/05/2009
العمر : 26
الموقع : http://myegy2009.ahlamontada.com

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://myegy2009.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى